La marche rapide est un vrai sport, bénéfique à la santé. L’avantage de la marche rapide par rapport à la course à pied est qu’il n’y a pas de chocs. On protège ainsi ses articulations des vibrations.
Du côté renforcement musculaire, ce sont surtout les cuisses et les fessiers qui sont sollicités, mais la sangle abdominale est également mobilisée.
La marche rapide constitue un complément à la randonnée traditionnelle pour faire un peu de cardio…
Cerise sur le gâteau : Nous ne sommes jamais mouillés car nous allons plus vite que la pluie !!!
Pour info : trois animateurs sont formés à la marche rapide.
La marche rapide est l’activité physique la plus naturelle et la plus simple. Sans contre-indication, elle est accessible à tous. Tout est question de rythme.
On parle de marche rapide lorsqu’elle s’effectue à 6-8 km/heure, ce qui revient à parcourir 1,5 à 2 km en un quart d’heure.
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