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24 – 28 et 31 janvier
Marche Nordique 24 janvier – Forêt de Montgeon ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 28 janvier – la plage ∼ ∞ ∼ ∞ ∼ ∞ ∼ ∞ ∼ ∞ ∼ ∞ ∼ Sortie du 31 janvier : Parc de Rouelles
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3 décembre 2022 : Téléthon
Animation « marche nordique » proposée par Ghislaine, Gilles et SylvainCette animation a réuni 23 participants et rapporté la somme de 182,50 €, remise ce jour au Téléthon de Rouelles. La GournaysienneAu total 22 adhérents « RandOcéane » ont participé à cette sortie et ont effectué, au total, près de 800 km répartis sur Lire la suite…
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Marche nordique sorties des 8, 19, 26 et 29 novembre
Sortie du mardi 8 novembre ∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼ Sortie du samedi 19 novembre ∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼ Sortie du samedi 26 novembre ∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼≈∼ Sortie du mardi 29 novembre
Marche nordique
Pratiquer la marche nordique
Les séances sont relativement courtes, environ deux heures On peut pratiquer la marche nordique hiver comme été, sur tout type de surface et à tout âge. Le geste s’inspire du ski de fond. Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la Lire la suite…
Marche nordique
Histoire et intérêts de la marche nordique
Un peu d’historique
En Finlande où cette pratique a vu le jour en 1997, un habitant sur cinq est aujourd’hui adepte du « Nordic Walking ». Après avoir séduit l’Allemagne et la Suisse, elle fait des émules en France.
Intérêt de la marche nordique
Plus intense que la randonnée, moins traumatisante pour les articulations que la course à pied, la marche nordique est de plus en plus recommandée par les médecins. Elle permet d’améliorer les capacités cardio-vasculaires, l’oxygénation du corps et de solliciter 85% des chaînes musculaires ; elle améliore également la capacité respiratoire.
Les bienfaits de la marche nordique
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Marche nordique sorties des 18, 22 et 25 octobre
Sortie du mardi 18 octobre ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ Sortie du samedi 22 octobre ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ ≈ ∼ Sortie du mardi 25 octobre
Marche nordique
Organisation des sorties
Organisation des sorties de marche nordique au sein de RandOcéane Les sorties, d’une durée moyenne d’environ 2 heures, ont lieu, suivant le planning établi chaque trimestre : le samedi matin, le rendez-vous est fixé à 9h15 ou 9h45, selon l’animateur et le mardi matin à 9h30. L’inscription est obligatoire, pour Lire la suite…
Marche nordique
L’équipement
L’équipement de marche nordique se limite à : des chaussures basses, évitez les chaussures de randonnée haute, qui sont inadaptées. Privilégiez des chaussures de running ou de trail. un petit sac à dos avec eau, coupe-vent, encas, des bâtons de marche nordique pour ceux qui en Lire la suite…