Organiser une rando santé, c’est :
1- Choisir en premier la durée de la sortie : 3 heures par commodité
2- choisir en suite la vitesse : 3km/h par sécurité
3- la distance parcourable est donc égale à 6 km : le troisième critère découle mathématiquement des choix précédents
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Aucune distance ne doit se parcourir sans pause.
En Rando santé des pauses de 10 minutes sont conseillées toutes les 20 à 30 minutes en général. Soit 20 minutes de pause par heure.
Un déplacement effectif de 2 heures sur 3 heures de sortie autorise une distance de 6 km seulement.
Au total, une fois l’allure fixée :
- la durée est allongée des temps de pauses
– 5 à 10 minutes par pause o 1 pause toutes les 20 à 30 minutes selon le public - La distance finale se présente avec des options :
– Raccourcis d’urgence (délestages)
– Raccourcis en cas d’obstacles prévisibles (gadoue)
– Boucles d’animation intéressante (beau point de vue).
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Les signes d’intolérance à l’effort :
Ces signes sont bien visibles… à conditions d’être attentif à chaque randonneur !
D’où la position en fin de groupe de l’animateur responsable.
Ces signes imposent une pause immédiate et une prise en charge adaptée.
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Conduite à tenir en cas d’incident :
• Être systématique pour ne rien oublier
• Toujours se rappeler que l’animateur est responsable de la sécurité du groupe AVANT celle de l’individu
• Suivre la fiche individuelle d’urgence s’il y en a une
• Demander quoi faire au centre de secours (15 ou 112)
• S’y conformer
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En rando santé il faut causer à tous, et souvent !
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